• Dagmar Colombel

Wusstest du, dass eine ein Stück dunkle Schokolade am Abend dir besseren Schlaf schenken kann?

Dunkle Schokolade, genauer gesagt, Zartbitterschokolade, mit einem Kakaoanteil von mindestens 60% oder besser noch 70%, hat soviel Magnesium in sich, dass du mit einer Tafel Schokolade (100 g) bereits die Hälfte deines Tagesbedarfs decken kannst! Prinzipiell gilt: Je mehr Kakao in der Schokolade, je mehr Magnesiumgehalt hat sie[1]. Magnesium entspannt deine Muskeln und das ist genau das, was du für einen ruhigen Schlaf brauchen kannst. Eine geniale Lösung bei Schlafstörungen finde ich :-D




Okay, es gibt auch noch andere Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt als die tägliche Tafel Schokolade (schaaade :-). Du kannst auch noch andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt in deine Ernährung einbauen, so z.B. Kichererbsen, Quinoa, schwarze Bohnen, Spinat, Bananen, Datteln oder Himbeeren, um ein paar leckere Möglichkeiten zu nennen.


Wie merkst du, dass du zu wenig Magnesium hast? Zeichen dafür sind[2]:

  • du fühlst dich am Nachmittag müde und erschöpft

  • deine Gesichtsmuskulatur und dein unterer Rücken sind angespannt

  • du hast regelmäßiges Muskelzucken der Augenlider

  • dein Herz schlägt unregelmäßig

  • du hast Muskelkrämpfe in Beinen und Füssen und das besonders nachts

Hast du regelmäßig Beschwerden dieser Art, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du zu wenig Magnesium im Körper hast. Probier mehr magnesiumhaltige Nahrungsmittel in deine Ernährung einzubauen. Am besten wird Magnesium jedoch über Fußbäder aufgenommen. Hierfür kannst du dir ein Fußbad mit Magnesiumchlorid (gibt’s in der Apotheke) machen – am besten vor dem Schlafengehen.


In diesem Sinne: Träum schön!


Deine Dagmar



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Quellenangabe und weitere Informationen:

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/318595 [2] https://www.hertoghe.eu/en/

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